最近、SMAPの香取信吾やナイナイの岡村たかしなどがやっていることで話題のライザップ。
テレビCMがとても印象的です。
2か月で別人のようになっている人たちがCMには登場しますが、本当なんだろうか！？と思う人もいると思います。
あのCMに登場する人たちは、本当に忠実にトレーナのいうことを聞いた人たちなんだと思います。
そして、トレーナの指示を忠実に守れば、あのCMのようなダイエットはだれにでも可能です。
ライザップでは様々なトレーニング機器がそろっています。
しかし、重要なのはそこではありません。
ライザップで一番価値があるのはトレーナの存在・指示なのです。
トレーニングの方法はいくらでもあります。格闘家になるわけではないので、ダイエットのためのトレーニングなら自宅でもできます。
つまり、「自宅トレーニング」＋「ライザップの考え方」があれば、35万円なんて大金を払わなくてもライザップのようなダイエットはできるのです。
今回は自宅でライザップ式ダイエットを再現するための「ライザップの考え方」を紹介します。
ライザップの食事制限の考え方
食事制限というと「食べる量を減らす」と考えている人も多いと思いますが、ライザップでは違います。
ライザップでの食事制限の考え方は「徹底的に糖質を減らす」ことです。つまり甘いものを食べないということです。
これさえ守れば、量は好きなだけ食べて大丈夫です。
確かに食べる量を減らせば痩せることはできるかもしれません。
しかし、食べる量を減らすことで、体力がなくなったり、健康を損なう恐れがあります。
ライザップ式の場合、糖質を減らすだけですので、健康には何も問題ありません。
むしろ、体力アップにつながるでしょう。ライザップは健康的に痩せられるダイエット方法なのです。
糖質を減らすために食べてはいけないもの
それでは、糖質を減らすためにはどんなものを食べないようにすればいいのでしょうか？
これが結構たくさんあります。中にはかなり意外なものもありますので、ライザップを実践しようと思っている人は注意が必要です。
糖を多く含んでいる食べ物の代表例が炭水化物（麺類、ごはん等）です。
炭水化物はできるだけ取らないようにしましょう。
その他にも糖質を含んでいる意外な食べ物はあります。
こちらのページにいろいろな食材の糖質が記載されています。
このページの「優」の食品だけを食べるようにするといいです。
あのCMのような劇的なダイエットをしたい場合は徹底して糖質を減らす必要があります。
そのためには、自分が食べるものに糖質が含まれているかどうかを知る必要があります。
その役目をしてくれるのがライザップのトレーナです。
トレーナはどんなものに糖質が含まれているか熟知しているので、食べる前にトレーナに確認を取ることで、簡単に糖質の有無を知ることができます。
この食事制限を徹底することでライザップのようなダイエットが可能になるのだと思います。
トレーニング
食事制限をするだけではライザップのCMのような引き締まった体は手に入りません。
食事制限と同時にトレーニングも行います。
トレーニングといっても特別なことをする必要はありません。
自宅でできることで十分です。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、ランニングを毎日行いましょう。
トレーニングをする量は、「その時の自分にできるだけやる」です。
といっても、限界までやるわけではありません。少し疲れる程度で大丈夫です。
トレーニングでは筋肉に負荷をかけることが目的です。
負荷がかからないトレーニングは無意味です。（つまり、疲れないトレーニング）
毎日続けていれば、徐々にトレーニング量は増えていくはずです。
自分に厳しく、徐々にトレーニング量を増やしていきましょう。
まとめ
以上が、ライザップの基本的な考え方だと思います。
これを2か月実践すれば何らかの成果は出るでしょう。
ダイエットは自分との戦いです。自分に甘い人にはとても難しいです。
自分に甘い人のために、ライザップのトレーナがいるのだと思います。
自分に厳しくなることで、ライザップのようなダイエットは自宅でも可能なはずです。
自分に甘いけど35万円という大金は出せないし、自宅でやりたいという人は自宅でできるライザップスタイルプログラム
というものもあります。
ライザップスタイルプログラムは自宅でライザップと同じダイエットができるように以下のものがセットになっているものです。
- 「RIZAP STYLE ドリンク」
- 「RIZAP STYLE専用シェイカー」
- 「RIZAP STYLE SECRET DVD」
- 「RIZAP STYLE SECRET バンド」
- 「RIZAP STYLE プロカウンセリング（電話）」
- 「RIZAP STYLE スタートブック&食事ガイド」
- スリムチェックシート
これなら、トレーナが電話で指示をくれるので、自分に甘い人でもできると思います。
価格も49800円とライザップと比べると格安なのでおすすめです。
確実に痩せたい人はライザップスタイルプログラムをおすすめします。
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