ソフトテニスの試合においてメンタルが強くなる方法

ダブルス戦略

前回の記事で、ソフトテニスではメンタルが重要だという話をしました。

それでは、メンタルを強くするにはどうすればいいのでしょうか?

今回は、ソフトテニスにおけるメンタルトレーニング方法を紹介します。

トレーニング1「自信を持つ」

まずはじめに紹介するのは「自信を持つ」ことです。

メンタルが崩れるときというのは、自分に自信がなくなってきたときです。

自分のプレー、フォームは正しい!と自信を持つことでメンタルが崩れることは少なくなるでしょう。

そのためには、たくさんの練習をすることが有効です。

練習で自分のプレーに自信が持てれば、試合での自信にもつながります。

トレーニング2「武器を持つ」

トレーニング1の自信を持つにもつながるのですが、武器を持つことも大事です。

メンタルが崩れたとき、自分にとって絶対的な武器があれば、自信の回復につながります。

フォアハンド、バックハンド、サーブ、どれでもいいので一つ自分の武器を作る練習をしましょう。

トレーニング3「イメージトレーニング」

イメージトレーニングはすごく大事です。

そして、イメージトレーニングをするときはいいプレーをイメージすることが大切です。

イメージの中でいいプレーができなければ、実際にもいいプレーはできません。

トレーニング4「集中力をつける」

テニスではメンタル以上に集中力が大切です。

本当に集中できているときはそれまでのプレーは頭に入ってきません。

その時の1ポイントだけに集中するため、いいプレーができます。

この集中を1試合の間ずっと維持できれば、メンタルが弱くても関係ないでしょう。

まとめ

トレーニングというよりは、精神論みたいな感じになってしまいましたが、どれも効果はあるはずです。

いいイメージを持つために、本を読んだり、DVDをみたりすることもおすすめです。

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