練習

ソフトテニスで最低限の腕力で強力なストロークを打つための練習メニュー

ソフトテニスでは腕力は無いよりもあった方がいいです。 しかし、強力なストロークを打つために腕力よりも重要な力があります。 とりあえず腕力を鍛えて、力いっぱいラケットを振れば速い球が打てると思っている人が初心者には多いです。 しかし、それは違います。 普通にかまえてボールを打つ時に、ボールの威力に大きく影響するのは腕力よりも、下半身の力です。 下半身の力をうまく利用することで、強力なストロークを打つ […]

チャンスボールを確実に決めるための練習メニューと打ち方のコツ

ソフトテニスで試合に勝つために重要なことの一つが「チャンスボールを確実に決める」ことです。 ソフトテニスではラリーを続ける中で、チャンスボールを作り、それを決めてポイントを取ります。 チャンスボールは簡単には来ません。そのため、チャンスボールが来た時には確実に決めることが大切です。 そして、チャンスボールの時にミスして、相手のポイントになってしまうということは一番やってはいけないことです。 相手か […]

道具いらず!日常生活のなかで気軽にできる体幹トレーニング

体幹トレーニングというとゴムやバランスボールなどの「道具」を使ったトレーニングが一般的です。 しかし、道具を使わなくても体幹トレーニングはできます。 今回は日常生活のなかで気軽にできる体幹トレーニング方法を紹介します。 体幹を鍛えることで、ソフトテニスのプレー全体のパワーアップが可能です。 気軽な体幹トレーニング1「歩く」 まず一つ目は「歩く」です。 歩くといっても普通に歩くわけではありません。少 […]

ソフトテニスで最強の武器になる動体視力強化グッズ

ソフトテニスでは常に動いているボールを打ちます。 動いているボールの見え方というのは人によって違います。 動いているボールを見る力を動体視力といいます。 動体視力は普通の視力とは別物です。 視力がいいからといって動体視力もいいわけではありません。 このページでは動体視力を劇的に強化するための練習グッズを紹介しています。 動体視力実力チェック まずは、こちらのページで簡単に自分の動体視力がどの程度な […]

ソフトテニスの試合で負けないための心構え

今回はソフトテニスの試合で負けないための心構えを紹介します。 ソフトテニスではメンタルがとても大事だという話を以前の記事で書きましたが、 今回はメンタルのうちでも最も基本となることを紹介します。 ソフトテニスの試合に絶対はない 前提として覚えておいてほしいことがあります。 それはソフトテニスの試合に絶対はないということです。 ソフトテニスは不思議なスポーツです。どんなに技術のある人でも、急にスラン […]

ソフトテニス上達に効果的なおすすめ筋トレメニュー

ソフトテニスにおいてパワーの重要性はそこまで高くありません。 といっても、パワーがあるのと無いのとでは、ある方が有利なことは確かです。 今回は、ソフトテニスレベルアップに効果的なおすすめ筋トレメニューを紹介します。 腕立て伏せ 筋トレといえば、腕立て伏せでしょう。 ラケットを振る腕の筋肉を鍛えることはソフトテニスでも効果的です。 腕立て伏せは、やり方によって鍛えられる筋肉が変わります。 ソフトテニ […]

ソフトテニスでは絶対的な武器である動体視力回復のための練習メニュー

ソフトテニスにおいて、動体視力はかなり重要です。 どんなに技術があっても、ボールを目でとらえることができなくては打つことはできません。 最近はスマホやゲーム、パソコンの普及により、目が悪い人が多くなっています。 メガネやコンタクトレンズでテニスをしている人も多いのではないでしょうか? 視力が回復して裸眼でテニスができるようになると世界が変わります。 ボールを打つことがめちゃくちゃ簡単になります。 […]

ソフトテニス初心者に実践してほしい一人でできる急速上達練習メニュー

部活等でソフトテニスを始めた人のほとんどはソフトテニス未経験者でしょう。 そして、自分の周りも同じ未経験者のはずです。 つまり、最初はみんな同じレベルからのスタートになります。 そんな中でレギュラーになるためにはどんな練習をすればいいのでしょうか? このページでは、一人でできて、しかも急速に上達するソフトテニス練習メニューを紹介します。 この練習方法を実戦すれば、周りよりも確実に早くレベルアップで […]

コートじゃなくてもできるソフトテニス練習メニュー

ソフトテニスを始めたばかりの時は豊富な練習量こそが上達への近道です。 しかし、テニスコートはそんなに簡単に使えません。 学校のコートや、公共のコートを使わないといけないので、家ではテニスコートを使った練習はできません。 家に帰ってもテニスの練習をしたい!という人たちのために、今回はテニスコート外でできる練習メニューを紹介します。 素振り まずは、王道の素振りです。 これはソフトテニスを始めたばかり […]

ソフトテニス初心者におすすめの一人練習メニュー

ソフトテニスを始めたばかりの初心者の時には、相手がいる練習メニューよりも一人で完結する練習メニューをすることがおすすめです。 なぜなら、相手がいる練習メニュー(たとえばラリー)をしても続かないため、あまり効果がないからです。 基本を身につけるまでは一人完結練習を中心に行いましょう。 それでは、おすすめの一人完結練習メニューを紹介していきます。 ソフトテニス一人練習メニューその1「素振り」 一人でや […]

強力なフォアハンドを武器にするための練習

テニスにおいてもっとも打つ回数が多いショットはフォアハンドだと思われます。 フォアハンドを強化することでプレーの幅も広がり、大幅にレベルアップできます。 今回はフォアハンド強化のための練習を紹介します。 強力なフォアハンドを打つためには 強いフォアハンドを打つために重要なことは、いかに効率よくパワーをラケットに伝えるかということです。 どんなに腕力が強くても強力なフォアハンドは打てません。 強力な […]

ドライブ回転のかかったボールを打つ練習メニュー

今回はドライブ回転のかかったボールを打つ練習メニューを紹介します。 ドライブボールとは縦回転のかかったボールのことです。 初心者の中にはドライブボールというと無理に回転をかけようとして打ち方が不自然になっている方がいます。 ドライブボールを打つのに特別な振り方をする必要はありません。 しっかりとした基本の打ち方ができていれば自然にドライブ回転はかかっています。 ドライブ回転のかかる基本の打ち方 基 […]

練習グッズ(2)_サーブ素振り器

練習グッズ紹介第2回は「サーブ素振り器」です。 このグッズで正しいフォームを身につければ、早いサーブだけでなくスマッシュも安定します。 いきなりボールを打つより、このグッズを使って正しいフォームを身に着けてから、ボールを打つ練習をすることを初心者の人にはお勧めします。 このグッズのいいところ それはわかりやすいというところです。 しゃもじ部分が折れ曲がらないようにサーブを打つことができれば、正しい […]

練習グッズ(1)_自動球だし機械&ネット

テニスの一人練習といえば、素振り、壁打ちがメジャーですが、専用の道具を使えばいろいろなことができます。 ただし、しっかりと選ばなければ中には「ハズレ」もあります。 ここでは、「アタリ」練習グッズを紹介します。 自動球だし機械&ネット 数多くに自動球出し機械が販売されていますが、そのなかでもおすすめなのが「CALFLEX」です。 この製品のいいとこころはボールの高さを調整できるところです。 […]

ソフトテニス初心者におすすめの前衛用練習メニュー

ソフトテニスのダブルスでは後ろでプレーする人を「後衛」、ネット際でプレーする人を「前衛」といいます。 このページでは、ソフトテニス初心者が前衛でプレーするための練習メニューを紹介します。 (1)ボレーの壁打ち練習 前衛の役目の一つとしてボレーがあります。ボレーとはネット際でボールをたたくように打つことです。 初心者の人は、まずはボレーの感覚を身につけるために壁打ち練習をおすすめします。 ボレーの壁 […]